如何恢复我格式化的 ubuntu 分区？

Question

我有双启动系统 (Windows 10 + Ubuntu)

今天我匆忙中插入了我的 USB，Windows 10 向我显示了一条格式化消息，我以为这个消息是针对我的 USB 的，所以我单击了格式化，但后来我发现 Windows 格式化了我实际的 Ubuntu 所在的分区。

现在我几乎不知道该怎么做，我想知道是否有办法可以逆转这种格式？

谢谢！