从 10.04 升级到 14.04 Ubuntu 桌面

Question

我正在运行 10.04 版 ubuntu，由于它现在已经过时了，我想切换到 14.04。我可以从 10.04 升级到 14.04 吗？还是我必须重新安装发行版。另外，我的 ubuntu 10.04 是 32 位操作系统，因此我希望 14.04 是 64 位的。

我当前系统的一些规格如下：

lscpu
Architecture:          i686
CPU op-mode(s):        32-bit, 64-bit
CPU(s):                2
Thread(s) per core:    1
Core(s) per socket:    2
CPU socket(s):         1
Vendor ID:             GenuineIntel
CPU family:            6
Model:                 23
Stepping:              10
CPU MHz:               2992.621
Virtualization:        VT-x
L1d cache:             32K
L1i cache:             32K
L2 cache:              6144K

运行此命令还可以得到

getconf LONG_BIT
32

和

uname -a

Linux Sal 2.6.32-73-generic-pae #141-Ubuntu SMP Tue Mar 10 17:30:23 UTC 2015 **i686** GNU/Linux

我知道我的机器可以支持 64 位操作系统。

那么我该如何升级它？

提前致谢