我每天必须使用电脑 9 个小时以上（请不要提出“少用电脑”的建议）。
我得到了各种各样的相对强弱指数 (RSI)：手和手腕有点酸痛，但与我的主要问题相比，这不是什么大问题：
我的身体两侧、腋下和躯干两侧疼痛。
开车会使情况恶化。运动似乎没有帮助（也许我需要进行特殊运动）。这可能与姿势有关，但我还没有找到解决方法。
有其他人经历过这种情况吗？我发现很多人抱怨更典型的 RSI，但不是像我这样的。
我希望有经验的人可以推荐一些锻炼、治疗方法或调整我使用电脑的方式。
答案1
解决方法是每 30 分钟休息一次，进行 1 分钟的小锻炼计划，活动一下身体有问题的部位。（有些不错的软件可以在这些间隔打断你，这样你就不会忘记。）
其次，使用轨迹球作为鼠标的补充，这样您就可以在鼠标和轨迹球之间来回切换。
运动似乎没有帮助
去看医生/专家，您的病情可能已经严重到基本技巧不再能帮助您了，您需要特殊帮助。
也许是一把新椅子和一张新桌子，可以改变您的工作人体工程学，或者您应该站起来工作而不是坐着。
你可以改变很多小事，这些小事可能会对大局有所帮助。
答案2
我也有类似的问题，医生给了我这样的建议...原因是我的背部/躯干长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。最简单的解决方法是每周做两次仰卧起坐/仰卧起坐和其他运动，让肌肉和腹部肌肉活动大约 10 分钟。这和一点姿势改善对我来说非常有效。
请先咨询您的医生以排除更严重的问题。
答案3
如果你每天长时间使用电脑，最好站起来，伸展一下，确保坐下时坐直。背部挺直，最好是你的桌子/鼠标与你的肘部齐平（或略低于肘部），以确保你的手臂与桌子齐平（让你的手臂放在桌子上）
既然你说疼痛在侧面，那么可能和你的姿势有关。你工作的时候会向一侧倾斜吗（即肘部一直向一侧倾斜）？
就我而言，我注意到自己在长时间坐在电脑前工作后身体会前倾很多。当我注意到自己这样做时（有时我的同事必须提醒我），我会站起来，将手臂举过头顶，左右伸展一下，将脊柱拉直，然后再继续工作。
正如克里斯纳瓦 (Chris Nava) 所说，如果这种情况持续发生，最好还是去看医生，以防问题比简单的姿势问题更为严重。
我希望你很快好起来。
答案4
我使用的一个很好的鼠标替代品（我是一名计算机科学家）：http://www.naturalpoint.com/smartnav/
即使使用像我这样的“大”设置也能很好地工作：
SmartNAV 的工作原理：http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html
SmartNav 使用红外 (IR) 摄像头来跟踪您的头部运动。详细了解该技术。您将红外光反射回 SmartNav，然后 SmartNav 会向您的计算机发送指令来移动鼠标光标。
该技术是如何工作的？红外光从 LED 发出，并通过角立方体反射器（3M 安全材料）反射回成像器。该反射光由 CMOS 传感器成像，视频信号传递到预处理电子设备。视频信号根据参考电平进行阈值处理，所有通过的数据都发送到 USB 微控制器，然后发送到 PC 进行对象跟踪。为了增加信噪比，在成像器镜头和外界之间放置了一个仅允许 800nm 及以上波长通过的红外滤光片。SmartNav 可以对任何红外源进行成像；通常是反射材料或主动红外源，例如 LED。用户可以通过在物体上放置反射点或 LED 来跟踪许多不同的物体。SmartNav 具有 45 度视野，任何被跟踪的物体都必须保持在该视野内。
如何追踪我的头部运动？SmartNav 追踪来自微小点的反射，你可以将微小点放置在任何地方。
将我们薄如纸的微小反光点放在您想要控制光标的身体部位。首选选项包括：头部 手 帽子 眼镜 麦克风杆 您还可以使用 NaturalPoint 的高质量跟踪材料（可在我们的“配件”页面上找到）制作自己的反光标记。
我应该把 SMARTNAV 放在哪里？SmartNav 安装在显示器、笔记本电脑或通讯设备上方，面向您。SmartNav 还可以拧到迷你三脚架上，放在电脑旁边。该设备可以放在任何地方，只要它能看到您选择佩戴的反光配件即可。
我要移动多少？头部移动不到一英寸就足以将光标移过整个屏幕。这也可以在软件速度设置中进行调整。SmartNav 具有 45 度视野 (FOV)，通常位于距离头部约 2 英尺的位置。因此，您有近两英尺的自由“头部空间”来移动这一英寸。
如何点击？SmartNav 提供多种点击选项。热键：重新映射键盘上的按键并指定它们模拟鼠标左键、右键和中键。悬停点击软件：通过将光标悬停在一个位置一小段（可调整）的时间进行点击。AT 软件包中包含完整的悬停点击系统和屏幕键盘，可实现完全免提操作。功能开关：行业标准输入开关支持允许您将两个点击开关插入 SmartNav 以获得更多点击选项。在我们的配件页面上从我们全系列的手动和脚踏开关中进行选择。
我写了一篇关于探索其他解决方案的文章。http://francky.me/doc/mouse2012.pdf
http://francky.me/publications.php#mouse2012：
摘要—再过几个月，计算机鼠标就将迎来半个世纪的历史。众所周知，它有很多缺点，主要有：由于在键盘和鼠标之间不断切换而导致的生产力下降、健康问题（如重复性劳损）、在医疗方面无法使用鼠标（例如手臂骨折或截肢）以及不自然的人机界面（如键盘）。然而，如今几乎每个人都仍在使用计算机鼠标。
在这篇短文中，我们探讨了计算机鼠标的替代品。我们的研究表明，使用 SmartNav 设备可以高效地移动鼠标光标，并且可以用许多互补的方式模拟鼠标点击。我们相信，计算机用户可以通过使用这些替代品来提高工作效率和健康。
本文是自愿撰写的简短且不太技术性的文章，我们的主要动机是让读者了解这些解决方案及其效率。详细信息可在附录以及 URL 和参考资料中找到。主要读者是计算机科学家、RSI 患者、医生和界面先驱。非常欢迎反馈：这项工作正在进行中。
（是的，我知道这个答案应该更适合https://superuser.com/questions/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much但不幸的是，这个问题被关闭了)。