首先：我刚刚读了这个帖子（关联) 来寻找答案。
我的笔记本电脑规格大致如下：大约 3 年前的一款优质移动 i7、4GB RAM、Win7 和 500GB HDD 以及 NVidia Quatro 1000M（我认为）。所以我认为规格相当不错。
然而，在使用了一些程序之后，是的，我确实使用了一些，我打开了以下内容：
- Netbeans ~800MB
- Firefox ~600MB
- Windows 服务总计约 500MB
- Skype〜200MB
- 随机进程~200MB
这样我就有 2.3GB 的 RAM，但问题是我的系统不断地（运行几个小时后，通常 12 小时以上）使用 3.6 GB 内存，我认为它将内存交换到磁盘的频率太高，导致笔记本电脑运行非常缓慢，尤其是当我在接下来的 20 分钟内退出休眠模式时。我确实需要提到，我几乎总是将其置于休眠状态，直到它运行得太慢以至于我不得不重新启动它，然后它又会回到休眠状态。
这台笔记本电脑是三年前我在大学买的，是联想 Thinkpad W520。我计划升级到 SSD 和 8GB 或 16GB 的 RAM，但支持速度很慢，所以可能需要一段时间。（预约已经很麻烦了，因为所有弄坏笔记本电脑的人都会在排队时被优先考虑）。
当我输入这些内容时，RAM 下降到 2.9GB，并显示“打开 Symantic Endpoint Protection”之类的信息，这可能是个线索吗？不过速度还是慢得要命。此外，它似乎在搜索文件时遇到了很多问题，例如，我使用 Win+Paint，加载需要很长时间。顺便说一句，CPU 使用率本身很好，在空闲/输入此类内容时，大约为 5% 或 10%。
而且我显然不能期望它能达到与我的台式机（配备 i7-3770、SSD 和 16 GB RAM）相同的速度，但目前它的速度实在是太荒谬了。
答案1
但问题是我的系统持续（运行几个小时后，通常超过 12 小时）使用 3.6 GB 的 RAM
听起来您的计算机只有在运行了很长一段时间后才会耗尽可用内存。如果您在这段时间内运行相同的程序，则其中一个或多个程序可能存在内存泄漏，导致其随着时间的推移使用更多内存。正如一些评论所建议的那样，当您的计算机似乎运行不足时，您应该检查哪些程序占用了最多的内存，以尝试找到其中的规律。
如果内存泄漏是导致计算机运行缓慢的根本原因，那么增加更多 RAM 可以降低问题发生的频率，但无法解决问题。您需要升级或停止使用存在泄漏的程序，或者更改工作流程，以便经常关闭程序，防止其运行时间过长而导致泄漏。
答案2
解决方案是添加更多 RAM。您的计算机没有足够的 RAM，因此它只能处理一些任务，而硬盘和交换文件却无法处理。