同步 HDD 和闪存驱动器的快速方法？

Question

我需要手动将 HDD 同步到闪存驱动器。我所说的同步是指 HDD 必须是闪存驱动器的精确副本，但反之则不然。目前，每次我需要同步时，我只需擦除闪存驱动器并将 HDD 复制到闪存驱动器即可。

有没有更快的方法可以做到这一点？比如，有没有一个程序可以检查目标中是否已经存在文件，不要复制它，如果文件从源中消失了，则在目标中删除它。但请注意，整个同步过程必须比我现在做的更快。