答案1
- 在 2018 年更新期间，我的答案比问题的范围更广。希望它能对某些人有所帮助。
软件工具如红移或者勒克斯将显示颜色配置文件调整为红色色调，这样它们会在一定程度上减少蓝色。它们肯定会通过将蓝色转换为包含较少蓝色的色调来减少蓝色。
但是，显示屏背光中仍然会发出蓝光作为白光的一部分，因此您不仅可以在所有非蓝色中测量到蓝色，甚至在黑色中也可以测量到蓝色。:)
如果这种基本的蓝光减少能让您感到高兴，那就好了。
如果你想在晚上减少所有不必要的颜色（把所有东西都变成红色、琥珀色或绿色怎么样？），抓住负片。（您可以在下载页面的讨论中找到琥珀色和绿色过滤器。）现在 Windows 10（版本 1803 及更高版本）中提供了类似的功能，在设置>四通八达的交通网络>彩色滤光片然后通过Ctrl+ Win+切换C。（根据我的长期经验，在夜间工作时避免使用白色背景是所有保护措施中效果最显著的。另外，显示器没有 PWM 亮度控制。）
但你也可以采取更高级的措施来减少蓝色：
购买带黄色镜片的眼镜（或夹式黄色镜片，如果您已经戴眼镜）。（更新：市场上也有蓝光过滤镜片，不是黄色的。）
购买具有高级减少蓝色功能的显示器（如明基 EW2755ZH或者EW2775ZH或自撰写答案以来推出的其他品牌和型号）通过减少部分发射的蓝色光谱在硬件/软件基础上解决了蓝光减少问题（参见下图中的间隙）：
- 这是一种营销简化，应该对这些展示进行一些实际测量，但显然这里做了一些工作。
减少蓝色的终极解决方案是获得电子墨水显示器，它根本不发光。类似于读书的体验。但无论如何，不要忘记检查房间照明，因为许多电子灯泡的光谱中含有大量蓝光，而传统灯泡几乎没有蓝光。
总体来说，更喜欢不使用展示笔记本电脑、平板电脑、手机或用于长时间活动的可穿戴设备等流行设备。他们是不是构造可避免蓝光。它们甚至会闪烁（见PWM 闪烁解释）会进一步损害视力（并引起其他症状）。观看电影、撰写文档或阅读书籍时，请选用安全的显示器。请自己计算一下从现在起您需要多少年才能恢复视力。
注意：关于 BenQ 设备，低蓝光和低蓝光增强版有两代低蓝光技术。前者提供了设置屏幕上蓝色级别的按钮，后者具有相同的设置，并且增加了您在上面看到的光谱间隙。
长期收集的视力保护建议：
夜间不观看视频或图像时，请使用反转颜色。（请参阅上文关于 NegativeScreen 的段落。）您可以使用热键快速打开或关闭反转。
闭上眼睛 0.5 到 2 秒后，您是否看到闪烁？这是由带有 PWM 亮度调节的显示器引起的，根据我发现的警告，一段时间后，它会损害眼部神经。开始在没有该功能的设备上花费您的主要屏幕时间。您可以通过将屏幕亮度设置为 50%，然后通过旋转风扇的叶片看屏幕来轻松测量它。如果您看到闪烁，则表明存在闪烁。临时补救措施是使用设置为 100% 亮度的显示器来消除闪烁。如今的护眼显示器使用屏幕的真正调光而不是闪烁技术，因此它们在任何亮度下都不会闪烁。确保您的下一台显示器宣传为无闪烁（您仍然可以使用风扇进行验证）。
黄色镜片或夹片确实可以完美过滤蓝光，但我发现许多症状仍然存在。避免蓝光并不是万能药。通常，问题在于晚上使用的强烈显示光。
开始使用电子墨水阅读器仅有的几个晚上（不要使用活动显示器、电话或电视）。如果某些视力症状没有消失，那么它们不一定只是由屏幕引起的。
确保您不要使用那个蹩脚的旧电子灯泡，它在完美的新防蓝光、防闪烁设置上方仍然发出蓝光，有时甚至闪烁。:) 您可以轻松发现这一点 - 即使使用没有背光的电子墨水显示屏，蓝光或闪烁的问题仍然存在。
为了在黑暗中恢复视力，每天喝 0.5 - 1 升生胡萝卜汁（2-3 天）总是有帮助的。必须是榨汁机榨出来的生胡萝卜汁，因为视网膜修复工作是由酶完成的。购买的果汁通常经过巴氏灭菌，因此不含酶。
需要提醒的是，屏幕上边缘绝不能高于眼睛水平，否则会使眼睛睁得更大，从而导致眼睛干涩。
我测试的显示器在设计上会始终存在一些蓝光过滤，但它们具有特殊的低蓝光模式，必须先在设置中激活。因此，在使用前请先配置显示器。在 EIZO 显示器中，切换到纸张模式在 Benq 中设置菜单>眼睛护理>低蓝光增强版>暗室（或者该菜单中某些强度较低的级别）。
屏幕亮度设置：在使用屏幕时，显示器上白色区域（尤其是白色背景）的亮度应与屏幕旁边的白纸相当。白天，这一点很明显。在夜间，这可以以类似的方式与相应的环境光相关。
笔记：
了解您的症状并跟踪它们。“蓝光”是当今流行的流行词，但正如这里所示，大多数眼睛问题有时可能是由其他不同因素和不良习惯引起的。
在撰写答案时，上述 Benq 显示器是市场上唯一具有蓝色减少功能的显示器。 2 年后，出现了更多型号和品牌，例如，我有使用 EIZO FlexScan EV2750 的经验。通常，始终搜索蓝色减少和无闪烁功能。
答案2
简而言之：如果整体感知亮度相同或更低，并且屏幕看起来不那么蓝，那么是的，该程序减少了从屏幕发出的蓝光量。
因此，您所能做的就是减少蓝色相对于红色和绿色的比例。
如果您觉得整体亮度看起来一样，那么程序还会增加红色和/或绿色以保持亮度相同。
仅增加红色和绿色就会产生“蓝色减少”的效果，但也会增加整体亮度。（因此您的虹膜可能会关闭，这样视网膜上的蓝光就会减少。）
当然，“硬件滤光片”（即屏幕上的一块彩色塑料）除了滤掉部分光线外，什么也做不了。因此，所有三个通道都会比以前更暗。通过使蓝色比其他颜色更暗，滤光片使屏幕看起来更黄（并且整体也更暗）。
不那么糟糕的蓝色？
有评论称，也许程序可以减少“有害蓝光”的数量，用“危害较小的蓝光”代替。很抱歉，程序无法做到这一点，附加滤镜也无法做到这一点。
计算机显示器的信号只能让我们选择三种不同“原色”的亮度等级：红色、绿色、蓝色。没有办法告诉显示器“使用这种蓝色而不是另一种蓝色”。无论显示器设计为产生什么“蓝色”，您都会得到它。（当然，绿色和红色也一样。）
对于 LED 背光显示器，情况更加严格，因为 LED 发出的所有“蓝色”都处于一个相当窄的波长范围内。（事实上，它几乎是单色的 - 只有激光和特殊实验室光源的光谱更窄！）这就是“白色”LED 产生的：蓝色 LED 发出的一大片窄蓝色尖峰，然后是覆盖绿色和红色的荧光粉发出的宽条带。
使用 CFL 背光显示器时，“蓝色”的范围更广，短波长的输出比 LED 要少得多。（见下图。）但显示器中的滤光片仍然只选择该范围的特定部分作为“蓝色”。LCD 面板工程师选择颜色滤光片以获得最佳显色，并且这种选择“嵌入”到显示器设计中。世界上没有信号可以发送给显示器以告诉它“将您用于蓝色的波长更改为蓝色范围的另一部分”。
然而，蓝光波长越短，眼睛疲劳就越严重，而 CFL 背光面板可能比 LED 背光面板产生更少的眼睛疲劳，因为 CFL 的蓝光在较短波长下的能量较少。一些显示器制造商坚持在其高价“专业”型号中使用 CFL，因为 CFL 的色彩准确度更高（但成本更高、重量和体积更大、功耗更大）。
该图显示了两种不同类型的 LED 背光源和两种不同类型的 CFL 的光谱：
（图表来自本页面由显示器制造商 Eizo 提供）
所以，不行。没有程序可以导致显示器从较差的蓝色变为较好的蓝色；显示器没有其他可更改的“蓝色”。
即使有，我们仍然会遇到同样的问题，因为所有“蓝光”都是相当眼睛疲劳方面也类似。这是因为我们所有对蓝光有反应的视锥细胞（无论“哪种蓝色”）都离视觉中心较远。但对红色和绿色有反应的视锥细胞位于中心。
因此，我们的眼睛会患上非常严重的色差说到蓝色。换句话说，我们确实不能正确聚焦蓝色细节和其他任何细节。我们眼睛的晶状体必须选择其中之一。但我们的大脑不断尝试聚焦所有细节，这会让我们晶状体肌肉疲劳。
顺便说一句，这就是为什么带蓝色调的车头灯看起来过于明亮：我们无法很好地聚焦蓝色部分，我们的大脑将由此产生的模糊解释为眩光。所以我们想避开它。
那些 Benq 显示器怎么样？
以上所有内容都是针对 OQ 撰写的，OQ 与添加到系统中以更改色彩平衡的 f.Lux 等程序有关。但是 Benq 对其显示器的声明又如何呢（引自 @miroxlav）？好吧...
首先，我担心 Benq 图表中描绘的光谱是我们工程界人士所说的“卡通”。没有一种用于显示器背光的光源能产生如此宽广、均匀分布且无峰值的光谱！如果他们发布了真实的光谱强度图，并在 Y 轴上显示实际辐照度水平，我们就会有一些更明确的东西可以讨论。
那么他们在做什么？可以他们这样做是否符合他们的主张（忽略误导性的光谱描述）？很可能他们使用的是 CFL，并添加了彩色滤光片来阻挡波长较短的蓝色。
另一种可能性是使用波长较长的蓝色 LED 的“白色”LED……但这种 LED 效率很低。第三种非常昂贵的可能性是真正的 RGB LED，其“蓝色”选择波长较长。
但这些选项中的任何一个都留下了一个关于色彩还原的问题。CFL 的色彩还原优于 LED，部分原因是它们的光确实包含那些波长较短的蓝色（只是不是在窄峰中）。要重现那些蓝色（靛蓝和紫色），显示器必须发出那些颜色。没有其他方法可以让我们的眼睛感知它们。混合红色和蓝色会产生“紫色”，或者更准确地说是“洋红色”，它经常被用来代替紫色。但它看起来与真正的紫色（即“蓝色”范围内最短的波长）不一样。
答案3
作为备选：
- 您可能会考虑 E-INK 阅读器（如 KINDLE、Dasung……）。
- 您需要防眩光眼镜。
- 我建议阅读：如何使用避免眼睛疲劳。