我使用 Virtual Box 在 Windows 10 主机上设置了 Windows 7 虚拟机。
在 Windows 7 虚拟机上传输和安装大型文件（8GB）的最佳方法是什么？
答案1
有一些方法可以做到这一点......
有些需要安装扩展包。（你可以从这里）需要扩展包的有：
启用复制粘贴（共享剪贴板）
启用拖放功能
启用 USB 设备（将文件复制到闪存驱动器，然后将其连接到 VM）
您可以从 VM 窗口顶部的菜单中启用和禁用上述所有建议：
如果您不想安装扩展包，您可以直接在主机中共享文件夹，然后在虚拟机中访问它。（对于此解决方案，您应该配置网络部分以使虚拟机和主机位于同一网络中）
答案2
传输大文件的一个好方法是创建“共享文件夹”。
这直接来自文档：
有多种方法可以为特定虚拟机设置共享文件夹：
在正在运行的虚拟机窗口中，您可以从“设备”菜单中选择“共享文件夹”，或者单击右下角状态栏上的文件夹图标。
如果虚拟机当前没有运行，您可以在每个虚拟机的“设置”对话框中配置共享文件夹。
从命令行，您可以使用 VBoxManage 创建共享文件夹，如下所示：
VBoxManage sharedfolder add "VM name" --name "sharename" --hostpath "C:\test" 有关详细信息，请参阅第 8.29 节“VBoxManage sharedfolder add/remove”。
来源：https://www.virtualbox.org/manual/ch04.html#sharedfolders
或者如果太费力你可以尝试这个：https://www.virtualbox.org/manual/ch04.html#guestadd-dnd