注意：我认为我没有很好地解释我在寻找什么。我遇到的问题不是 rsync 选择镜像哪些文件。问题是 rsync 镜像这些相同文件所花的时间更长。
换句话说，在涉及虚拟机之前，同一组文件将在 20 分钟内完成镜像，无论目标是否为空。其他复制方法仍然非常快速。我试图理解为什么 rsync 会受到如此负面影响，而其他方法都不会。它是否开启了额外的分析、加密、压缩或其他处理繁重的事情，只是因为它认为它正在从网络中提取数据，而实际上并非如此？如果是这样，我有什么办法可以关闭它们吗？
编辑1：我从公式中移除了 SSD，只使用 rsync 将文件从 VM 客户机镜像到主机文件系统，这样仍然非常慢。
编辑2：我在网上其他地方发现有人提到跨 SMB 共享的 rsync 速度可能很慢，这是 MacOS 进行文件共享的方式。相反，我打开 SSH 并将 rsync 指向 user@host:/path/to/data 作为源。这样做，完整的 400GB 镜像大约需要 40 分钟。它仍然是原来 20 分钟的两倍，但很多比3个多小时要好得多。
我一直在使用 rsync 将大约 400GB 的数据镜像到外部 Thunderbolt 3 SSD。它混合了一些非常大的文件和大量超小文件，每次运行时都会同步大约 325GB，但由于驱动器速度快，因此只需大约 15 分钟即可完成。我一直在使用的命令是：
rsync -ahPmW --verbose --delete /my/local/directory /my/external/drive/
我最近对我的环境进行了更改，现在这些数据位于运行与主机相同的操作系统 (MacOS Ventura) 的虚拟机中。虚拟机位于本地驱动器上，虚拟机目录包含安装在主机文件系统中的数据。
运行上述rsync命令将数据从 VM 共享镜像到外部 SSD 时，现在需要3+ 小时而不是 15 分钟，我不明白为什么。我认为这可能与数据目录现在是一个挂载点有关，从技术上讲，它被视为托管在网络上的另一台机器上。虽然我确实预计虚拟化会导致速度稍微变慢，但这么大的时间差似乎太过分了。
我还认为这在某种程度上与特定方法有关，rsync因为其他复制方法的工作速度要快得多。例如，如果我改用它cp，它仍然可以在大约 30 分钟内复制整个数据集。或者，如果我在单独的文件浏览器窗口中打开外部 SSD 和已安装的 VM 共享，我可以将最大的文件（~320GB）拖放到任一方向，它将在大约 10-15 分钟内完成。
因为这可能很重要，所以以下是我的设置的详细信息：
主机：MacOS Ventura
虚拟机：MacOS Ventura
VM 软件：VirtualBuddy（我认为是通过 Apple 的虚拟化子系统）
文件共享：在虚拟机中，我已为数据目录启用文件共享。主机可以在“网络”上看到该共享并将其挂载到本地。所有文件系统（包括外部驱动器）都是 APFS 卷。
我觉得既然所有这些都发生在一台计算机上，那么很多提高rsync网络速度的常规建议（例如打开压缩）实际上并不适用于此。有什么方法可以让我rsync以当前设置的速度恢复速度？我更喜欢使用它rsync来备份，因为它可以让我非常轻松地控制我保留多少个版本、我让这些版本保留多长时间等。谢谢！