我已经在 VirtualBox 中安装了 Debian 或 Ubuntu 系统。我根据自己的需求进行了调整：我安装了一些软件，卸载了不需要的软件包，配置了一些用户帐户的设置，并为其准备了一个带有快捷方式的桌面。
现在，我想做的是将这个 virtualbox 系统转换为 .iso 文件，该文件可以部署在可启动 USB 记忆棒上，使其成为 LiveUSB 系统，并保留我的所有设置。
我不想创建可启动的 USB 记忆棒本身。为此我希望使用我最近发现的软件，它是文托伊。它允许通过简单地将 .iso 文件复制到 USB 记忆棒上来启动它们，而且看起来相当可靠。问题是如何将我的系统及其所有设置转换为 .iso 文件。我花了很多时间测试 Respin、PinguyBuilder、LinuxLiveKit 或 SystemBack 等工具。它们都不像我想象的那样工作。老实说，这些软件大部分似乎都被废弃了，对我来说根本不起作用。
我还尝试了 VBoxManage clonehd，但这会创建一些可怕的 50GB img 文件，而 vdi 只有 20 GB，而且我相信即使在我的配置之后，iso 文件也不应该比标准 Debian/Ubuntu LiveUSB iso 大很多（我没有在我的系统中安装许多新软件包）。
有没有什么简单的方法可以实现我的目标，或者唯一的希望是构建我自己的发行版？