这里的目标是使用尽可能少的带宽。
答案1
这看起来不像是与 Ubuntu 相关的问题。据我所知，它由您的 YouTube 帐户设置决定。无论如何，我会尝试回答。
您必须使用您的帐户登录 YouTube。如果您没有帐户，您可以创建一个。然后按照下图中的说明进行操作：
答案2
有一个 Firefox 插件可以实现这个功能。我自己没用过，而且它似乎不支持 144p，但可能值得一试。
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/youtube-quality-manager/