请原谅我发了这么长的帖子；我只是想尽可能地清楚。最初，我使用 bootcamp 安装 Windows 10 和 Mac OS。在重启期间，它会自动引导我进入 Mac OS，每当我需要引导进入 Windows 时，我都会option在启动时按住 键，这样我就可以选择引导进入 Windows 或继续使用 Mac OS。
使用一段时间后，我决定尝试 Ubuntu 20.04。因此，我对 Mac OS 卷进行了分区并手动安装了 Ubuntu。尽管我成功了，但我意识到我再也无法启动 Windows 了。自动启动已更改为 Ubuntu，如果我option在重启时按住该键，我过去常常会得到启动 Mac（可以工作）和 Windows（这也不能工作）的选项。
这正是我搞砸的地方。今天我决定保留未使用的 Windows 分区空间，因此启动到 Mac OS，使用 bootcamp 删除 Windows 分区并重新启动。现在我无法登录 Mac OS。自动启动仍然设置为 Ubuntu，使用密钥时没有显示任何选项option。
我知道我可以完全重新安装，但我只是想知道是否有任何方法可以在不完全恢复的情况下恢复我的 Mac OS 启动选项？目前 Ubuntu 运行良好。
总结：最初在 Macbook pro 中使用 bootcamp 安装了 Windows 10。决定三重安装 Ubuntu。成功了，但无法访问 Windows 分区。因此决定使用 bootcamp 释放该空间，现在无法访问 Mac OS。有没有可能在不完全恢复的情况下恢复 Mac OS 的启动选项？
答案1
我已经发布超级用户网站上也有同样的问题并找到了解决方案。在此处发布相同内容以关闭此问题。
正如所提到的原子在评论部分，我从该链接开始搜索，并且能够成功检索我的分区。
我最初面临的挑战是
我的内置 Wifi 卡无法使用。我使用的是外置 Wifi 卡。因此，我无法使用互联网恢复选项。MAC 也无法识别 USB-ETHERNET 电缆。
我没有可启动的 USB 安装程序，也无法访问另一台 MAC。这对我来说是一个重大挑战。幸运的是，经过大量搜索，我在另一个网站上找到了在 Windows 上创建可启动 USB 的解决方案。
以下是对我有帮助的其他问题的链接。
最后，我要感谢原子为我提供了一个起点，克拉诺马斯和大卫·安德森分享他们宝贵的知识来帮助这个社区。
附言：请不要在未完全理解分区表的情况下尝试使用它们。丢失数据的可能性很高。另外，请阅读有关三重启动的帖子，由克拉诺马斯和大卫·安德森。