一年前安装 Ubuntu 时，我创建了一个分区（唉），将 Windows 放在其中，以防万一。我很少在 Windows 中启动，因为我只在 Ubuntu 上工作。两天前（唉）我启动了 Windows，自然有大量更新在等着我。所以我选择“更新并关机”进行更新。然而，关机后，Windows 和 Ubuntu 都无法启动。Windows 在“准备自动修复”时冻结，Ubuntu 大多只是黑屏（有时显示“TPM 中断不工作，而是轮询”），尽管我确实两次进入了紫色屏幕，设法输入了我的密码，但随后它就冻结了。
在 UEFI 中，计算机（HP Zbook 移动工作站，i7）通过了系统快速测试，在广泛测试中通过了简短 DST 检查，但在优化 DST 检查中冻结。
通过高级 Ubuntu 选项/恢复模式启动也不起作用（它运行一段时间并给出内核恐慌等错误消息，然后冻结）。
我创建了一个实时 USB 棒（可以使用，我刚刚用它在另一台计算机上安装了 Ubuntu），但它也无法启动，即使在安全图形模式下也无法启动，它启动后就冻结了。（我已在 UEFI 中禁用了快速启动）。
有什么办法可以解决这个问题吗？我已经一个星期没有备份了，如果没有其他办法，我希望从该磁盘恢复一些数据。
非常感谢您的宝贵时间。