在我的笔记本电脑上，我安装了 Windows 10 和 Ubuntu 20.04 双启动，升级到 Ubuntu 22.04 失败后，Windows 是我唯一能够启动的系统，而 grub 不可用。不过，这不是什么大问题，因为我可以使用 Windows 恢复来启动其他已安装的操作系统或 USB
从 Windows 恢复菜单中，我看到有两个版本的 Ubuntu 可用
- 我可以在标准模式或恢复模式下启动 Ubuntu 18.04；
- 我猜想第二个 Ubuntu 版本是 20.04。它无法以标准方式或恢复模式启动。
我想做的是恢复我的 Ubuntu 20.04，但可能不需要重新安装它。我知道有一种选项可以重新安装系统而不会丢失数据和应用程序，但如果我没记错的话，这会格式化 Windows 分区。
我尝试使用此处描述的恢复模式修复在恢复模式下升级到 Ubuntu 22.04 LTS 失败的问题和这里LiveCd恢复软件
问题是恢复模式不适用于 Ubuntu 20.04，即使使用 USB 也不行。从这里开始，当我按 Ctrl-Alt-F1 并登录时，我的凭据无法识别。我不确定是否可以使用 Ubuntu 18.04 的恢复模式来恢复 20.04。
我最好的选择是什么？