感谢大家指出我的问题太宽泛，难以回答。以下是修改后的问题：
问题：在 Windows-Ubuntu 双启动系统上调整 Linux 分区大小之前，为 Ubuntu 14.04 创建易于恢复的系统备份
详细要求：
保留 Ubuntu 分区中的所有内容（/home、/usr、/bin 等）
能够恢复到可调整大小的 Linux 分区（大于原始分区），其中分区的头部已移动。
轻松恢复：我通过“复制”或“克隆”备份文件来恢复系统。我不必重新安装库、程序或恢复链接、~/.ssh ~/.bashrc 或其他系统设置文件。
我更喜欢 Clonezilla 或 Déjà Dup 等软件。但我也很乐意学习使用 tar 等内部实用程序，只要它允许要求 3。
当前磁盘布局：
500 GB 磁盘（分区 1 + 分区 2 + 分区 3 + 分区 4）
分区 1：戴尔实用程序 FAT (41 MB)
分区 2：Windows 恢复 NTFS（786 MB）
分区 3：Windows 7 NTFS（254 GB）
分区 4：扩展（246 GB）
Partition 5: Filesystem Ext4 (256 GB)
Partition 6: SWAP Swap (10 GB)
所需的磁盘布局：
500 GB 磁盘（分区 1 + 分区 2 + 分区 3 + 分区 4）
分区 1：戴尔实用程序 FAT (41 MB)
分区 2：Windows 恢复 NTFS（786 MB）
分区 3：Windows 7 NTFS（100 GB）
分区 4：扩展（354 GB）
Partition 5: Filesystem Ext4 (356 GB)
Partition 6: SWAP Swap (10 GB)
结束语：如果我错过了一些重要的程序并破坏了我的备份过程，我将非常感激您的简要说明。
我希望调整大小的过程能够成功进行，而无需进行恢复。
参考：
https://ubuntuforums.org/showthread.php?t=35087
https://ubuntuforums.org/showthread.php?t=35087
http://www.howtogeek.com/114503/how-to-resize-your-ubuntu-partitions/
答案1
你在一个问题中问了很多问题。如果你每个问题只问一个问题，这个网站的效果会最好，因此我只会回答你的一个问题：
实现此目的的 VeryEasyWay™ 是使用Clonezilla直播只要你：
- 关闭 Windows 中的休眠模式
- 保存CloneZilla 磁盘到映像到外部可移动驱动器
chkdsk /f x:为所有磁盘设置然后关闭- 使用GParted 直播调整大小
- 首先启动 Windows，然后启动 Ubuntu