我的电脑上同时安装了 Ubuntu 和 Windows 操作系统。几天前，当我使用 Windows 操作系统时，出现一条消息，要求我授予 Windows 系统更新权限。我以为这是来自 Microsoft 的消息，并允许它对我的电脑进行更改，第二天当我尝试访问 Ubuntu 时，没有选择 Ubuntu 的选项。当我启动电脑时，只出现黑屏，然后出现 Windows。没有 Ubuntu，也没有在 Ubuntu 或 Windows 之间进行选择的选项。现在，我失去了用它进行学习的所有工作。我的问题是：有人知道我如何将情况恢复到我可以访问 Ubuntu 和 Windows 操作系统的原始状态吗？