答案1
如果你想建立一个系统，只需要你所需要的东西，Ubuntu 极简版 或者debian 最小磁盘是一个好的开始。然后安装 vmware 服务器（不知道 virtualbox 是否无头运行）
如果您想要一个专用的 VM 服务器，ESXi 值得一试（它是免费的，但对其运行的软件要求比较挑剔）或 Microsoft Hyper-V 服务器（也是免费的，但不太符合您的规格 - 它基于 Windows Server 2008）。
答案2
希望我在这里不是故意装傻，但是 Vmware（就像你在某些东西上说的，我猜是 Workstation）和 Virtual Box 是基于软件的虚拟化平台 - 它们的设计目的是让你可以在你的操作系统上做其他工作并同时进行虚拟化。
如果你想要最低限度的，我强烈建议你看看VMware 中的 ESXi，Microsoft 的 Hyper-V或者Citrix 的 Xen- 所有这些都是免费的虚拟机管理程序，它们应该为您提供更高的性能，并且实际上是最低限度的。
答案3
我支持 Debian 作为最小安装，或者OpenSolaris JeOS如果你想那么做的话。
答案4
我认为您最好运行一个能够很好地支持您选择的虚拟机的主机操作系统，然后调整主机以消除您不需要的一切。相信我，您将避免试图将 10 磅（嗯，您知道的）塞进 5 磅重的袋子中而产生的麻烦，而使用“不那么简约”的发行版是值得的。选择您熟悉的发行版。Debian、Ubuntu、Fedora、Mandriva 都是不错的 VirtualBox 选择。
如果您选择的主机操作系统与虚拟机的性能不匹配，那么您将始终遇到远程磁盘、音频、3D、外围设备等棘手问题。这些问题不会一直存在，但只是一些您生活中不需要的烦人问题。
我经常在 Ubuntu 和 Fedora 上的 VirtualBox 中运行 Windows XP SP2，我可以告诉你，它的虚拟化速度比在我的机器上安装 XP 要快。我不知道为什么会这样，但似乎确实如此。
我不能代表 VMWare 发言。