针对低带宽受众的最佳 H.264 编码设置

Question

我们正在建立一个视频流网站，面向拥有 56kbps 互联网连接的受众。我们选择了 H.264 编解码器来准备视频，现在面临一些挑战：

1) 我们应该使用 VBR（约束）还是 CBR？我读到约束 VBR 将为高质量流媒体提供最佳质量，但这适合低带宽连接吗？

2）关于上一个问题，对于流式传输给观众的视频，最优的可变或恒定数据速率是多少？如何实现这个数据速率？