我可以使用 perfmon 来测量我的机器的非本地（互联网）带宽总量吗？

Question

我正在寻找一种快速方法来测量我的笔记本电脑的互联网使用量，作为运行总量（而不是时间点数据图）。性能监视器似乎提供了很多选项，但我不知道该使用什么。我不想了解我的整体 LAN 使用情况，只想了解我系统的总量。如果可能的话，我希望使用内置工具。这是一个 Win8 系统。