我有一台没有 Mac 分区的 MacBook Pro（2012 或 2013 型号），我尝试使用恢复模式安装 Mac，但它总是下载“MacOS Lion Mountain”它已经过时了，所以我的 Mac 每 10 分钟就会崩溃一次。我尝试使用 Windows 创建可启动的 USB 来安装莫哈韦或者塞拉， 我用了跨媒体访问控制协议和任意启动写.dmg图像在 USB 上。问题是我的 MAC 没有将 USB 检测为可启动设备（格式化并转换为 GPT 分区），它要么被禁用，要么根本不显示。尽管如此，当我尝试安装 Ubuntu 时，它可以很好地与 FAT32 和 NTFS 分区配合使用。
我该怎么做才能在我的 MacBook 上安装非过时的 MACOS（例如 Sierra）？
提前致谢。