Windows 10 更新导致笔记本电脑无响应，硬盘 100%，平均响应时间为 1 秒以上

Question

联想笔记本电脑，配备英特尔 i7 7700HQ、24 GB RAM、2TB 5400 HDD（操作系统硬盘和数据，仅使用 400 GB）、1 TB 970 EVO NVMe SSD（用于工作，使用 500 GB）、1060 6GB MaxQ、Windows 10 Pro 许可，于 2018 年购买。

在过去的 1.5 年里，我遇到了一个大问题。如果我一周不使用笔记本电脑，当我启动它时，它会在 30 分钟到 3 小时内无响应，具体取决于它尝试检索的更新。在这段时间内无法执行任何操作。任何操作都需要长达 5 分钟才能完成（即使在桌面上单击鼠标右键）。任务管理器显示除 HDD 之外的任何使用率都很低，HDD 保持 100%，平均响应时间大部分时间为 1000 毫秒，并且有 +- 峰值。在这段停电时间之后，它开始正常工作。

我努力了：

1. 禁用所有 Windows 服务，如搜索、优化碎片整理、自动更新（通过策略编辑器）、遥测以及许多我已经不记得的其他服务。
2. 检查硬盘是否有坏扇区，使用 checkdisk 扫描，使用 sfc 扫描，检查 SMART。一切正常。
3. 使用 Avast、Kaspersky、Bitdefender 和 Spybot Search&Destroy 检查笔记本电脑是否有病毒
4. 分析资源监视器显示 Windows 服务正在终止 HDD I/O。有时是更新服务，有时是 NTFS 主表。有很多不同的 Windows 服务。

我是一名软件工程师，有 15 年以上的 PC 使用经验。我已经不知道该如何修复这个问题了。从来没有遇到过这样的事情。什么方法都试过了。我还有一台 2013 年购买的 Windows 8.1 笔记本电脑，配有 7200RPM 驱动器，运行起来比这台更好，从来没有遇到过这样的问题。

有什么建议我可以做些什么来识别此 HDD 和 Windows 更新的真正问题？

基本上，目前我正在考虑购买 SSD 并重新安装操作系统，但由于我为 DEV 环境配置了太多东西，我对这个想法感到恐惧，因为我将再花一周时间来配置东西以使其按预期工作。昨天花了 13 小时从 1909 版更新到 2004 版 Windows 10... 最后，甚至 Windows 更新也在屏幕上写道这比平时花费的时间更长。

Answer 1

经过大量时间的研究和无数神经元的消耗，我发现如果我禁用：

1. 服务和任务计划程序的 SysMain
2. Windows Defender 计划运行，在任务计划程序中设置为在用户登录时执行
3. 应用程序体验 -> Microsoft Compatibility Appraiser，在任务计划程序中

我的笔记本电脑开始像普通笔记本电脑一样运行，当我写这篇文章时，5400 RPM 硬盘大部分保持在 0%，少数情况下在 70% 时达到峰值。

说实话，我不明白这些设置和这些应用程序的行为。这个默认设置实际上会毁掉整台电脑，让它无法使用。