如何安装 Ubuntu 16.04

Question

我是一名大四学生，我只在装有 Vista 的旧电脑上使用 Ubuntu。只是偶尔使用，当我收到一条消息询问我是否要升级时，我应该说“不”。它正在升级到 Ubuntu 16.04 并停止了。几个小时后，我把它关掉了。现在它只会在屏幕左侧打开一个列表。我将 16.04 下载到 USB 驱动器上，但我不知道如何让它接受它。

请不要告诉我任何复杂的事情，因为我不会理解。我只想通过 USB 下载 16.04。谢谢。