创建一个可以从 Virtual Box 使用或本地启动的 Linux 分区

Question

我正在寻找一种方法来在 Virtualbox 中使用 ubuntu，然后本地启动到同一个操作系统来执行更密集的任务。

我知道这是 Windows 下的支持，但显然我正在寻找 ubuntu 的等效产品。

我已经研究过从 .vdi 和 .vmdk 启动，但似乎都不支持从它们本地启动。

谢谢