我的笔记本电脑坏了，所以我不得不开始使用我的第二台笔记本电脑，它装有 Ubuntu 20.04.2。这台笔记本电脑已经一年多没用了，我忘记了管理员密码。为了更改密码，我尝试在启动时按 Shift 和 Esc 以使用 GRUB 重新启动，但它不起作用。计算机要么正常打开，要么屏幕变灰并且什么也没发生。
这台电脑已经一年多没有更新了，所以它非常需要更新，但是没有密码我就无法更新任何东西。要解决 GRUB 无法工作的问题，我还需要密码。该怎么办？
我也想过把操作系统换成 Windows 10，不用密码还能用吗？或者可以重新安装 Ubuntu，同样不用密码。我的电脑没有 CD/DVD 站。
感谢您的帮助。我真的很为难，因为这是我目前唯一能用的笔记本电脑，我买不起新的。