我的家庭网络瓶颈在哪里？

Question

我的设置如下：

-Raspberry Pi 3
-Zinc by CnMemory external hdd
-FritzBox 7312
-Macbook Pro(early 2015)

FritzBox 是我的路由器。树莓派通过 LAN 电缆连接到它，Wifi 已禁用。外部硬盘通过 USB 连接到 Pi，运行 hdparm -Tt 会产生以下结果：

-Timing cached reads:   1248 MB in  2.00 seconds = 624.10 MB/sec
-Timing buffered disk reads:  90 MB in  3.06 seconds =  29.39 MB/sec

由于我的网络不是最快的，昨晚我开始下载 Kali Linux 镜像。今天我使用 Cyber​​duck 通过 SFTP 将其传输到我的 Macbook。

问题是我的传输速度只有 4MB/s。难道这不是更快吗？如果是，瓶颈可能在哪里？有什么方法可以消除它。如果不是，我的思维过程哪里出了问题？难道不是所有的连接都允许比 4MB/s 更快的传输速度吗？

[编辑]显然是按文件计算的。我刚刚同时传输了 2 个文件，两个文件的传输速度都是 4MB/s