我是一名教练，我正在为运动员建立锻炼追踪器，但我并不是 Excel 专家。
由于练习的数量每天都会变化，我需要能够在末尾插入新行时自动填充公式或者在使用范围的中间（见下图中的样本数字）
。
因为完成后列中会有大量计算，所以我不想手动填写每个范围内的公式。我会使用表格，但如果出于某种原因有多个表格使用该行，Excel 将不允许我插入行...
有什么办法可以做到这一点？
我需要将所有内容保存在一张纸上，因为每张纸将记录一个月的培训内容，并且我需要保留水平结构，因为屏幕截图下方的空白空间最终将以其他方式使用。