我有一个内置硬盘 (SSD)。此硬盘不是双启动的，而是三启动的 (Windows、Ubuntu、Kali)。它的分区方式是 Windows 占 60%，Ubuntu/Kali 分别占 20%。我启动了 Ubuntu 操作系统，并且正在做很多工作（创建（和存储）大量数据）。当我关闭操作系统时（这会在关闭和擦除 RAM 之前快速写入需要写入磁盘的任何数据）。我面临的问题是我覆盖了磁盘（将太多数据放入分区），因此它损坏了分区，并且 grub 引导加载程序不再出现在启动时。现在系统根本无法启动（除了偶尔检测到 Windows 并自动启动到 Windows 的情况）。
注意：分区无法正常工作，因为它存储了太多数据。
我无法从活动磁盘安装分区（除非有人知道我该怎么做）。
在 Windows 中，我使用磁盘管理控制台查看分区，发现它将 Ubuntu 和 Kali 标记为 100% 空间（尽管它们不是 100% 可用，但实际上 Ubuntu 应该使用了 105%（即存储太多））
我如何从此驱动器恢复个人数据。或者我如何使用实时 USB 磁盘安装此驱动器，以便我可以访问内容（过去我不得不在此之前做一些工作来恢复此类分区）。如果我可以安装它，我可能就可以让它工作。
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